- Возьмитесь обеими руками сверху, примерно на ширине плеч.
- Тяни локти прямо вверх к потолку. Старайся довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
- Держите штангу за спиной, согнув руки под углом 30 градусов к туловищу.
- Поднимите плечи вверх и слегка отведите назад к ушам, не сгибая локти.
- Задержитесь ненадолго в верхней точке, затем подконтрольно опустите вес до полного растяжения.
- Поставьте носки на Bosu, руки на пол.
- Поднимите таз в пайке, пожмите плечами, напрягите мышцы кора.
- Используйте рукоятку. Установите кабельную насадку в самое нижнее положение.
- Возьмите одну ручку и встаньте по центру тренажёра. Пусть рука свободно свисает.
- Подтяните лопатку вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатку обратно в исходное положение.
показано 9 до 12 из 16 Результаты