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  • Curl su Panca con Manubri

    Impugna i manubri con presa supina. Seduto su una panca.
    Inizia con i manubri rivolti verso il soffitto, poi abbassali lungo i fianchi.
    Estendi completamente i gomiti, ma non portare la parte superiore del braccio dietro il busto.

  • Curl su Panca Piana con Manubri e Appoggio

    Sdraiati di lato su una panca, appoggiando il dorso delle braccia sul bordo. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
    Estendi completamente i gomiti, poi piegali.

  • Curl a martello su panca con sostegno e manubri

    Posizionati di lato rispetto a una panca e appoggia il dorso delle braccia sul bordo. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
    Assumi una presa neutra. Estendi completamente i gomiti, poi piegali.

  • Curl inclinato a martello con manubri su panca con supporto

    Sdraiati di lato rispetto a una panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sul bordo della panca. Tieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
    Assumi una presa neutra. Estendi completamente i gomiti e poi flettili.
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