- Posizionati tra i cavi, tenendo una maniglia vicino al petto e l’altra in avanti.
- Spingi un braccio in avanti mentre porti il gomito opposto all’indietro.
- Inverti il movimento in modo controllato, poi cambia posizione e braccia.
- Sdraiati sulla panca con i cavi all’altezza delle spalle.
- Porta entrambe le maniglie davanti al petto mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Contrai i pettorali, quindi abbassa le maniglie in modo controllato.
- Sdraiati su una panca, tenendo i cavi più in alto delle spalle con i palmi rivolti verso i piedi.
- Porta entrambe le impugnature insieme sopra il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Fai una breve pausa, poi abbassa le braccia in modo controllato.
