- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y apoya la mano derecha en la cadera derecha.
- Sostén una mancuerna con la mano izquierda. Inclínate hacia un lado desde las caderas.
- Asegúrate de no empezar a inclinarte hacia adelante para intentar forzar un mayor rango de movimiento.
- Acuéstate de lado con las piernas rectas y los pies apoyados en los estribos del TRX.
- Apóyate sobre el antebrazo y activa el core para mantener una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Coloca los pies en los estribos del TRX y ponte en posición de plancha alta.
- Lleva ambas rodillas hacia tu codo derecho.
- Extiende las piernas de nuevo a la posición inicial, luego lleva ambas rodillas hacia el codo izquierdo.
- Da un paso atrás con el pie derecho hasta quedar en posición de zancada, con ambas rodillas dobladas a 90 degrees.
- Gira el torso hacia la derecha, manteniendo el disco cerca del pecho.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial y repite con la otra pierna.
