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  • Bosu Ball 前臂平板支撑

    将前臂放在 Bosu 上，肘部位于肩膀正下方。
    伸直双腿，保持身体挺直。
    保持平板支撑，收紧核心。

  • Bosu Ball 直臂平板支撑

    双手与肩同宽放在Bosu上。
    伸直双腿，保持身体挺直。
    保持平板支撑，收紧核心。

  • BOSU球仰卧起坐

    仰卧，bosu 凸面朝上。
    仰卧起坐，收紧核心肌群。
    放低上身以完成一次仰卧起坐。

  • Bosu Ball 脚尖点地

    站在Bosu上，抬起一只脚，在Bosu上轻点一下。
    交替轻点双脚，同时保持平衡。
    保持动作可控且稳定。
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