- Встаньте рядом с Bosu, шагните на него и переступите через него.
- Повторите, двигаясь боком из стороны в сторону.
- Держите ровный темп, напрягая мышцы кора.
- Поставьте обе руки на Bosu шире плеч.
- Сделайте отжимание, затем перенесите руки на другую сторону.
- Выполните ещё одно отжимание, повторяйте туда и обратно.
- Держите рукоять каната и лягте на спину.
- Скруглите спину и оторвите верхнюю часть спины от пола.
- Начните лежа на животе, руки под плечами.
- Вдохните, поднимите грудь, прогните спину.
- Удлините шею, смотрите вверх. Сделайте вдох, задержите. Отпустите, выдохните.
