- Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve kollarınızı uyluklarınıza doğru uzatın.
- Başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını platformdan kaldırın.
- Merkez bölgeni aktif tutarak öne doğru uzan.
- Başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
上一页下一页
显示 169 到 169 / 169 结果