- ضع الكابل عند مستوى الكتف. استخدم ضمادة اليد. وجه راحة يدك نحو الخط الأوسط لجسمك.
- اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. أخرج صدرك للخارج.
- اسحب اليد نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.
- استخدم مرفق اليد. يجب ضبط الكابل بحيث يصل إلى أسفل الجهاز بالكامل.
- أوجّه ظهرك لجهاز الكابلات واجلس على المقعد. ضع قدميك في وضعية غير متساوية لتضمن قاعدة تدعيم أفضل.
- استخدم قبضة محايدة بحيث تكون الإبهام تشير للأعلى والبنصر تشير للأسفل). انحن بمفصل الكوع وقم بالتمديد.
- استخدم مرفق مقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل من الجهاز تمامًا.
- استدر بعيدًا عن آلة الكابل واجلس على الكرسي. قم بتناوب وضعية قوائمك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
- وجّه راحة يدك نحو الأسفل. انحن في المرفق ومدّ يديك.
- استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل تمامًا من الجهاز.
- اوجه ظهرك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتباعد قدميك بشكل متساوٍ لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
- وجّه راحة يدك للأسفل. اثنِ في المرفق ومدّ.
