- Используйте канатную насадку, установив трос в самое нижнее положение машины.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе, поднимая руки прямо в стороны.
- Поднимайте руки, пока они не станут параллельны полу, затем верните в исходное положение.
- Встаньте прямо, локти согнуты под углом 90°.
- Разведите руки в стороны, держите их прямыми, пока они не станут примерно параллельны полу.
- Встаньте прямо, слегка наклонитесь вперед.
- Разведения рук в стороны: вытяните руки в стороны, пока они не станут примерно параллельны полу.
- Линия от локтя до кулака должна быть прямой (предплечья вертикальны).
- Сядьте прямо и не прогибайтесь в пояснице при жиме.
- Жмите до полного разгибания локтей и слегка выдвиньте голову вперёд.
