All Lat 运动

有氧滑雪机
向侧面跃起，右脚落地，左腿置于身后偏侧。
下落进入单腿波比：只用右腿，双手着地。
回到右腿站立，向左侧跳，换左腿重复。
滑动浏览
俯卧，双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背部。
抬起胸部和手臂离地。内收（将手臂靠近臀部两侧）
你可以触地并重复整个动作，或者保持离地只做“swipes”。
交替环绕
俯卧，双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背。
抬起胸部和手臂离地。交替向内收手臂（将手臂靠近臀部）。
你可以触地并重复整个动作，或者保持离地，只做“划动”。
拉伸器
将脚放在腿垫上以便借力，然后抓住附件。
开始时，双臂伸直，头部位于双臂之间。
开始拉动。拉的同时向后仰，直到把手碰到你的胸部。