- Fija la banda a un punto estable y adopta una posición de semi-sentadilla.
- Sujeta la banda en bucle con una mano y lleva el codo hacia atrás manteniéndolo recto.
- Ancla la banda de resistencia a un punto estable.
- Retrocede hasta que la banda esté tensa y sujeta el extremo con una mano.
- Tira del codo hacia atrás en línea recta.
- Fija la banda a un punto alto. Siéntate.
- Sujeta el lazo de la banda y lleva la parte superior del brazo hacia tu costado.
- Siéntate en la máquina, con los pies apoyados y sujeta las asas.
- Tira de los agarres hacia la parte baja del abdomen, apretando los omóplatos. Mantén los codos pegados al cuerpo.
- Vuelve despacio a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos sin bloquear los codos. Repite las repeticiones deseadas.
