All Lowerback 运动

Bosu Ball 片脚ヒップスラスト
Bosuに座り、上体を後ろに倒し、片足を床につける。
腰を上へ押し上げて、お尻を締める。片脚は伸ばしたまま。
お尻を下ろして脚を入れ替える。
Bosu Ball スーパーマン
Bosuの上にうつ伏せになり、腕をまっすぐ伸ばす。
腕、胸、脚をBosuから浮かせる。
一瞬キープしてから、元の位置まで下ろす。
ヴィトルヴィアン・ルーマニアンデッドリフト
順手で握る。
膝はほぼ伸ばしたまま、股関節から前傾する。
背中をまっすぐに保つ。
Vitruvian 片足デッドリフト
片脚をほぼ伸ばしたままにして、反対の脚を持ち上げる。
背中をまっすぐに保ち、反対の脚を床から浮かせたままヒップヒンジで前傾する。