- Regola il cavo appena sopra la testa. Assumi la posizione inginocchiata su un ginocchio. Usa una maniglia.
- Posizionati di lato. Con le braccia distese, ruota il busto contro la resistenza.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni assegnato, girati nella direzione opposta e ripeti.
- Regola il cavo in posizione bassa. Assumi la mezza inginocchiatura. Usa un'impugnatura.
- Posizionati di lato, poi ruota il busto con le braccia tese contro la resistenza.
- Una volta completato il numero di ripetizioni assegnato, gira nella direzione opposta e ripeti.
- Imposta il cavo all'altezza del capezzolo. Assumi una posizione in semi-inginocchiato. Usa una maniglia.
- Posizionati di lato, quindi ruota il busto con le braccia estese contro la resistenza.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni indicato, girati dall'altra parte e ripeti.
- Regola il cavo appena sopra la testa. Usa una maniglia.
- Posizionati di lato, spingi la maniglia verso il basso fino a estendere il gomito. Contrai gli obliqui fino a sentire la contrazione.
- Dopo aver completato il numero di ripetizioni indicato, girati nella direzione opposta e ripeti.
