All Tricep 运动

杠铃三头肌断头台卧推
把杠铃从架上取下。弯曲肘部并开始下放杠铃。
将杠铃下放至颈后，然后伸直肘部回到起始位置。
靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展
侧卧在斜板凳上，用发力侧的肘部压住凳面。
用另一只手把上半身拉向训练凳。
从肘部弯曲，直到肘部完全屈曲，然后伸直肘部，直到哑铃指向天花板。
哑铃三头肌切喉卧推
平躺在长凳上。
将肘部向前推，直到肱二头肌接触前臂。然后伸直肘部，回到起始位置。
杠铃高斜断头台卧推
将训练凳调至高上斜角度，握距略宽于肩宽。
将杠铃慢慢下放至上胸部或颈部，肘部向外展开。
向上推杠铃，直到手臂完全伸展，但不要锁死肘部。