All Tricep 运动

杠铃上斜断头台卧推
将卧推凳调至中等上斜角度，双手握杠略宽于肩。
将杠铃下放至上胸部或颈部方向，保持肘部向外打开。
将杠铃沿直线上推回肩膀正上方。
杠铃拉森卧推
从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量保持膝盖微微弯曲。
把杠铃从架上取下，然后开始动作。
把杠铃降到胸部，轻触肋骨后向上推回，朝天花板发力。
杠铃Z推
先坐在地上，双腿伸直，双手握住杠铃，手掌朝前，肘部弯曲。
保持核心收紧、背部挺直，将杠铃从胸前提起，直线向上推举至头顶上方。
把杠铃降回胸部。
哑铃交替单臂推举
从卧推起始姿势开始，双手各持一只哑铃。
先弯曲一侧肘部，同时保持另一侧肘部伸直。
你的发力手臂应先贴到身体侧面，然后再向天花板推回。
然后换另一只手臂。