All Tricep 运动

器械辅助双杠臂屈伸
双臂伸直握住把手，肩部位于手上方。双膝置于垫上。
慢慢下放，直到肘部弯曲到90度。
推回起始位置，手臂完全伸直。
凳上臂屈伸
手臂伸直并锁住，在器械上方支撑身体
上身前倾并缓慢下放身体，肘部向外张开
把身体抬高到高出横杆，直到双臂完全伸直并锁住。
杠铃仰卧臂屈伸
平躺在卧推凳上，双手与肩同宽握杠铃。
完全伸直肘部，直到杠铃位于胸部正上方。
开始屈肘，让杠铃几乎接触额头。
将肘部向后伸直回到起始位置，然后重复。
哑铃卧推
先平躺在卧推凳上，两手各握一只哑铃。
将哑铃握于胸前，掌心朝前。
收紧核心，将哑铃向上推至双臂完全伸直。