All Tricep 运动

负重跪姿俯卧撑
双膝着地，进入俯卧撑姿势。肘部和肩关节弯曲。
下放身体，保持肘部靠近。
推回到起始位置。
坐姿单臂哑铃阿诺德推举
先坐在上斜凳上，单手握住一只哑铃。
将哑铃举到肩部，手掌朝向自己，肘部弯曲。
从起始位置向上伸直手臂，使哑铃位于头顶正上方。
伸直手臂时，将手掌旋转，使手心朝向身体外侧。
坐姿哑铃Y字推举
坐在直背凳上，双手各持一只哑铃，举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
将哑铃向外推，呈Y形。
哑铃Y字推举
站直，握住一对哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
将哑铃向外推，呈y形。