All Tricep 运动

壶铃跪姿底朝上头顶推举
先跪姿，两手各握一只壶铃，壶铃底朝上。
把壶铃带到肩上，掌心朝前，肘部弯曲。
从起始姿势向上伸展双臂，使壶铃位于头顶上方。
确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。
负重双杠臂屈伸
使用负重腰带将一个重量片固定在身上。握住双杠，双臂伸直，肩部位于手上方。双腿可伸直或屈膝。
慢慢下降，直到肘部成90度。
推回起始位置，双臂完全伸直。
站立阻力带胸推
将阻力带绕在背后。双手各握住两端的环。
通过肩关节和肘部将手臂横过身体伸展，直到手臂完全伸直。
弹力带俯身臂屈伸
将阻力带固定在稳固点上。
髋部前倾。肘部伸直与屈曲。