All Tricep 运动

杠片式上斜卧推机
调整座垫高度以配合你的身高。
将重量向前推，直到肘部几乎伸直。回到起始位置，完成整组前不要让重量在最低点停顿。
杠铃JM推举
平躺在卧推凳上，双手握杠略窄于肩宽。
将杠铃下放至上胸部，向前屈肘，避免肘部向外张开。
伸直肘部，将杠铃推回胸部上方的起始位置。
上斜哑铃过顶拉
将训练凳调至高上斜角度，双手持哑铃置于胸部上方。
先弯曲肘部，然后弯曲肩部，直到三头肌感到拉伸。
将肘部抬回，直到肘尖指向天花板，然后伸直手肘。
上斜哑铃臂屈伸
将训练凳调至上斜，双手握哑铃置于胸部上方，掌心相对。
屈肘，控制动作将哑铃向额头方向下放。
双臂完全伸展，在顶端收紧肱三头肌。