All Tricep 运动

单臂绳索斜身过顶拉
背对拉力器站立，躯干略微前倾，手持头顶上方的把手。
屈肘，直到前臂触碰到肱二头肌，然后屈曲肩关节，将上臂抬至头部一侧。
将肘部向前收回，然后伸直肘部。
单臂绳索下压
使用手柄附件。将滑轮调至器械最顶端。
确保上臂始终贴近身体。伸展肘部，直到感觉肱三头肌收缩。
弹力带地面卧推
仰卧，握住弹力带环，肘部放在地面上。
将手臂笔直向上推，直到肘部伸展但不要锁死。
控制动作将肘部放回地面，整个过程中保持张力。
哑铃拉尔森推举
躺在卧推凳上，双脚离地，双手持哑铃于胸部上方。
保持双腿抬高、躯干稳定，将哑铃下放至胸部附近。
向上推起，在顶端挤压胸部，同时避免下背部拱起。