All Upper-Pectorali 运动

上斜杠铃卧推
将训练凳调至45到60度之间。
平躺在长凳上，双脚着地。双臂伸直，将杠铃从架上取下。
把杠铃降到胸部中间位置
缓慢且可控地抬起杠铃，直到手肘锁住为止。
高斜哑铃卧推
将可调节训练凳的靠背调至45到60度之间。
平躺在长椅上，双脚着地。
把杠铃降到胸部中间位置
慢慢且可控地将哑铃举起，直到肘部完全伸直。
壶铃高斜卧推
将训练凳调整到45到60度之间。
平躺在卧推凳上，双脚着地。
将壶铃下放到胸部中部
缓慢且受控地抬起壶铃，直到肘部锁住。
壶铃上斜卧推
将卧推凳调至30至45度。
平躺在卧推凳上，双脚着地。
将壶铃下放至胸部中部
将壶铃（缓慢且可控地）举起，直到肘部锁定。