- Опирайтесь предплечьями на Bosu, локти под плечами.
- Выпрямите ноги, держите корпус прямо.
- Задержитесь в планке, напрягая мышцы кора.
- Положите руки на Bosu на ширине плеч.
- Вытяните ноги, держите тело прямым.
- Держите планку, напрягая мышцы кора.
- Лягте на спину, bosu выпуклой стороной к потолку.
- Поднимай туловище, напрягая мышцы кора.
- Опустите корпус назад, чтобы выполнить один подъём туловища.
- Встаньте на Bosu, поднимите одну ногу и коснитесь ею поверхности Bosu.
- Поочередно касайтесь стопой пола, удерживая равновесие.
- Выполняйте движение контролируемо и плавно.
