- Platziere die Hände auf dem Medizinball und nimm die Liegestützposition ein.
- Führe einen Liegestütz aus und achte auf die richtige Form.
- Platziere eine Hand auf dem Medizinball, die andere auf dem Boden.
- Führe einen Liegestütz aus und wandere mit den Händen, um die Position zu wechseln.
- Stell dich schulterbreit mit den Füßen auf das Bosu.
- Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
- Spring mit den Füßen zurück in die Planke, mache einen Liegestütz und spring dann zurück in die Kniebeuge.
- Stelle dich schulterbreit auf das Bosu.
- Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
- Spring mit den Füßen nach hinten in die Plank, dann wieder nach vorn in die Kniebeuge.
