- Réglez la poulie juste au-dessus de votre tête. Adoptez une position demi-agenouillée. Utilisez une poignée.
- Placez-vous de profil, puis faites pivoter votre buste, bras tendus, contre la résistance.
- Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, tournez-vous dans la direction opposée et répétez.
- Réglez la poulie en position basse. Placez-vous en demi-agenouillement. Utilisez une poignée.
- Placez-vous de profil, puis pivotez le buste en maintenant les bras tendus contre la résistance.
- Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et recommencez.
- Réglez le câble au niveau des mamelons. Adoptez la position demi-agenouillée. Utilisez une poignée.
- Placez-vous de profil, puis tournez le buste en gardant les bras tendus contre la résistance.
- Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et répétez.
- Placez le câble juste au-dessus de votre tête. Utilisez une poignée.
- Placez-vous de profil, poussez la poignée vers le bas jusqu'à ce que votre coude soit tendu. Contractez vos obliques jusqu'à ressentir une contraction.
- Après avoir effectué le nombre de répétitions indiqué, faites demi-tour et répétez.
