- Réglez le câble à hauteur approximative des coudes. Tenez-vous dos aux câbles et saisissez la poignée.
- Adoptez une prise neutre, fléchissez les coudes et penchez-vous vers l’avant pendant le curl.
- En tendant les coudes, tendez également les hanches jusqu’à revenir en position debout.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé à hauteur des coudes.
- Tournez le dos à la poulie. Adoptez une position décalée pour avoir une meilleure base d’appui.
- Tournez la paume vers le bas, puis faites une flexion.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé à hauteur des coudes.
- Faites face à la direction opposée à la poulie. Adoptez une position décalée pour améliorer votre stabilité.
- Tournez la paume vers le bas et penchez-vous vers l’avant pendant le curl.
- En tendant les coudes, tendez également les hanches jusqu’à revenir en position debout.
- Réglez le câble à peu près à hauteur des coudes. Tenez-vous dos aux câbles et saisissez la poignée.
- Adoptez une prise en supination, fléchissez les coudes et penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches pendant le curl.
- En tendant les coudes, tendez également les hanches jusqu’à revenir en position debout.
