- Сядьте на пол, опираясь назад на ладони или локти.
- Зафиксируйте один конец резинки вокруг пальцев ног и держите другой конец.
- Указывайте носки и подтягивайте их к себе против сопротивления.
- Расставьте ноги на ширине плеч.
- Оставайтесь на носках, шагните вправо, коснитесь левой носком пола, поставьте правую ногу и поднимите левую ногу.
- Затем повторите в обратном направлении.
- Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, включите мышцы кора.
- Поднимайте колени поочерёдно, касайтесь их рукой с той же стороны.
- Двигайтесь ритмично, держите осанку, ускоряйтесь по мере возможности.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Быстро постукивайте ногами, двигаясь вбок.
показано 73 до 76 из 92 Результаты