- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Прыгните вбок и опуститесь в присед. Коснитесь пола.
- Прыгните в противоположную сторону
- Держите гантель чашечным хватом.
- Опустись в присед до параллели, затем поднимись наполовину.
- Оставайтесь в этом укороченном диапазоне движений на протяжении всего подхода.
- Лягте на скамью и поставьте ногу на блин или на низкий бокс.
- Поднимите одну ногу от пола и сожмите ягодицы, чтобы поднять таз к потолку.
- Из этого исходного положения медленно опустите бедра вниз, вернувшись в стартовую позицию.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Шагните правой ногой вперед и согните оба колена, опуская тело, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Шагни назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
показано 29 до 32 из 71 Результаты