- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и подтяните пятку к промежности.
- Положите левую руку с внешней стороны правого колена и поверните корпус вправо.
- Тяните правую руку к левой стопе и посмотрите вверх на потолок. Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем смените сторону.
- Сядьте удобно на пол, скрестив ноги.
- Вдохните и поднимите правую руку над головой.
- Выдыхая, наклоните корпус влево и опустите левую руку на пол.
- Посмотрите вверх на потолок и удерживайте позу несколько дыханий. Затем смените сторону и повторите позу с другой стороны.
- Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
- Согните правое колено и подтяните его к груди.
- Медленно поверните корпус влево и подведите правое колено через тело к земле слева.
- Посмотри в сторону правой руки и задержи позу на несколько вдохов, затем смени сторону.
- Начните в позе «собаки мордой вниз».
- Перенесите вес на левую руку и ногу, поднимите правую ногу к потолку.
- Медленно согните правое колено и перенесите вес на правую руку, открывая грудь к потолку.
- Посмотрите в сторону правой руки и задержитесь в позе на несколько дыханий, затем поменяйте сторону.
показано 53 до 56 из 114 Результаты