- Держите одну гантель одной или двумя руками, ноги на ширине таза.
- Шагни в сторону, согнув колено.
- Оттолкнитесь, вернитесь в центр, затем смените сторону.
- Держите гантель у груди, ступни на ширине бедер.
- Шагните одной ногой назад по диагонали в выпад.
- Чередуйте ноги, держите грудь поднятой и корпус напряженным.
- Встаньте, ноги на ширине плеч. Гантели вдоль тела.
- Шагните правой ногой вперед и согните оба колена, опуская тело до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно земле.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Сделайте шаг назад той же ногой, пока заднее колено не коснётся пола.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Держите гантель у груди в хвате «гоблет».
- Опуститесь в присед, держите вес на передней пятке.
- Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.
показано 29 до 32 из 60 Результаты